| Donderdag 1 okt | Kai | AB | 8*4 min P=2 min | HCOB |
| Fred | CD | 8*4 min P=2 min | HCOB |
| Alex | | krachttraining | Parkeergerage Station Elst |
| | | | |
| zat/zon | 6*1000 P = 800 | | | |
| | | | |
| Dinsdag 6 okt | Stephan | A | WDL, eke 4 min 30' versnellen | HCOB |
| Henk | B | WDL, eke 4 min 30' versnellen | HCOB |
| Fred | C | WDL, eke 4 min 30' versnellen | HCOB |
| Tom | D | WDL, eke 4 min 30' versnellen | HCOB |
| Alex | Trailgroep | Trailtraining | HCOB |
| | | | |
| Donderdag 8 okt | Kai | AB | 10*2 min P=2min | HCOB |
| Fred | CD | 10*2 min P=2min | HCOB |
| Alex | kracht | | Westeraam-verzamelen parkeerplaats naast De Zonnepoort |
| | | | |
| za/zo | WDL elke 4 min 30 sec. versnellen | | | |
| | | | |
| Dinsdag 13 okt | Stephan | A | Heuveltraining kort | HCOB |
| Henk | B | Heuveltraining kort | HCOB |
| Fred | C | Heuveltraining kort | HCOB |
| Tom | D | Heuveltraining kort | HCOB |
| Alex | Trailgroep | Trailtraining | HCOB |
| | | | |
| Donderdag 15 okt | Kai | AB | Fartlek | HCOB |
| Fred | CD | Fartlek | HCOB |
| Alex | kracht | | Westeraam-verzamelen parkeerplaats naast De Zonnepoort |
| | | | |
| zat/zon | 5*2000 P = 1000 | | | |
| | | | |
| Dinsdag 20 okt | Stephan | A | 1500-3000-1500 P=500 | HCOB |
| Henk | B | 1500-3000-1500 P=500 | HCOB |
| Fred | C | 1500-3000-1500 P=500 | HCOB |
| Tom | D | 1500-3000-1500 P=500 | HCOB |
| Alex | Trailgroep | Trailtraining | HCOB |
| | | | |
| Donderdag 22 okt | | | | |
| Kai | AB | 15* 1 min P=2 min | HCOB |
| Fred | CD | 15* 1 min P=2 min | HCOB |
| Ard | kracht | | Westeraam-verzamelen parkeerplaats naast De Zonnepoort |
| | | | |
| zat/zon | 4*1500 P=500 | | | |
| | | | |
| Dinsdag 27 okt | Stephan | A | 8*4 min p=2 min | HCOB |
| Henk | B | 8*4 min p=2min | HCOB |
| Fred | C | 8*4 min p=2 min | HCOB |
| Tom | D | 8*4 min p=2min | HCOB |
| Alex | Trailgroep | Trailtraining | HCOB |
| | | | |
| Donderdag 29 okt | | | | |
| Kai | AB | WDL, eke 4 min 30' versnellen | HCOB |
| Fred | CD | WDL, eke 4 min 30' versnellen | HCOB |
| Ard | Kracht | | Westeraam-verzamelen parkeerplaats naast De Zonnepoort |