Actueel trainingsschema

December 2023

DatumWeek themaTrainerGroepKernPauzeIntensiteitLocatie
Dinsdag 5 decsnelle schaarbewegingStephanA3 x 800 / 4 x 600 / 5 x 400 meter400 meterextensiefHCOB
Flex trainerB3 x 800 / 3 x 600 / 4 x 400 meter400 meterextensiefHCOB
FredC2 x 800 / 3 x 600 / 4 x 400 meter400 meterextensiefHCOB
Flex trainerD2 x 800 / 3 x 600 / 3-4 x 400 meter400 meterextensiefHCOB
TomTrail3 x 800 / 3 x 600 / 4 x 400 meter400 meterextensiefHCOB
Donderdag 7 decFredAllen5 x 5 min + 5 x 1 min2 min (w-d-w)extensiefHCOB
ArdAllenKrachtParkeergarage
Dinsdag 12 dec(geen) RomprotatieStephanA8-7-6-5-4-3-2-1 min2 minextensiefHCOB
Flex trainerB8-7-6-5-4-3-2-1 min2 min (w-d-w)extensiefHCOB
FredC7-6-5-4-3-2-1 min2 min (w-d-w)extensiefHCOB
Flex trainerD7-6-5-4-3-2-1 min2 min (w-d-w)extensiefHCOB
TomTrail7-6-5-4-3-2-1 min2 min (w-d-w)extensiefHCOB
Donderdag 14 decFredAllen12 x 300300 meterextensiefHCOB
ArdAllenKrachtParkeergarage
Dinsdag 19 decLoop ABCStephanA8 x 4 min2 minexteniefHCOB
Flex trainerB7 x 4 min2 minexteniefHCOB
FredC6 of 7 x 4 min2 min (w-d-w)exteniefHCOB
Flex trainerD6 x 4 min2 min (w-d-w)exteniefHCOB
TomTrail7 x 4 min2 minexteniefHCOB
Donderdag 21 decFredAllen6 x 400 mtr en 6 x 200 mtr400 mtr / 200 mtr ( wdw)extensiefHCOB
ArdAllenKrachtParkeergarage
Dinsdag 26 dec2e kerstdag
Donderdag 28 decCoordinatieFredAllenVerrassingsloopn.t.b.extensiefHCOB
ArdAllenKrachtParkeergarage