Actueel trainingsschema

Schema Oktober 2019

Datum:Trainer:Groep:Training:Locatie:
Di 1 oktStephanA4*1500 mtr P=500HCOB
HenkB 4*1500 mtr P=500HCOB
FredC4*1000 mtr P=500HCOB
TomD4*1000 mtr P=500HCOB
AlexTrailgroepTrailtraining HCOB
Do 3 oktArthurA/B/CFartlek, tempowisselingenHCOB
FredDFartlek, tempowisselingenHCOB
AlexkrachttrainingParkeergarage Station Elst
zat/zonduurloopvorm5*2000 P = 1000
Di 8 oktStephanAHeuveltrainingHCOB
HenkB HeuveltrainingHCOB
FredCHeuveltrainingHCOB
TomDHeuveltrainingHCOB
AlexTrailgroepTrailtraining HCOB
Do 10 oktKaiA/B/C15*1 min P=2 minHCOB
FredD15*1 min P=2 minHCOB
AlexkrachttrainingParkeergarage Station Elst
zat/zonduurloopvorm7*1000 P = 500
Di 15 oktStephanA10*2min P=2minHCOB
HenkB 10*2min P=2minHCOB
FredC10*2min P=2minHCOB
TomD10*2min P=2minHCOB
AlexTrailgroepTrailtraining HCOB
Do 17 oktArthurA/B/C1-2-3-4-5-6-2-2 Pauze 2 (laatstte twee snel)HCOB
FredD1-2-3-4-5-6-2-2 Pauze 2 (laatstte twee snel)HCOB
AlexkrachttrainingParkeergarage Station Elst
zat/zonDuurloop5*1000 P = 1000 (1000 in racetempo 7H-loop; pauze 1 min/km langzamer)
zo 20 oktParklopen
Di 22 oktStephanAkrachtHCOB
HenkB krachtHCOB
FredCkrachtHCOB
TomDkrachtHCOB
AlexTrailgroepTrailtraining HCOB
Do 24 oktKaiA/B/Cwisselduurloop iedere 4min 30 sec snelHCOB
FredDwisselduurloop iedere 4min 30 sec snelHCOB
AlexkrachttrainingParkeergarage Station Elst
zat/zonDuurloopvorm20*4min DL1 P=30' DL3
Di 29 oktStephanAins&outs HCOB
HenkB ins&outs HCOB
FredCins&outs HCOB
TomDins&outs HCOB
AlexTrailgroepTrailtraining HCOB
Do 31 oktArthurA/B/CHeuveltrainingHCOB
FredDHeuveltrainingHCOB
AlexkrachttrainingParkeergarage Station Elst

Het weekendprogramma is vooral bedoeld voor deelnemers aan de Zevenheuvelen. Ben je minder ambitieus, doe dan minder intervallen van dezelfde training.