Actueel trainingsschema

Oktober 2021

Datum:Trainer:Groep:Training:Locatie:
Dinsdag 5 oktStephanA FartlekHCOB
HenkBFartlekHCOB
FredCFartlekHCOB
TomDFartlekHCOB
AlexTrailgroepHCOB
Donderdag 7 oktFredallen6*400/6*200 P=zelfde afstandHCOB
AlexKrachtParkeergarage
zat/zon20-10-20 blokken tempoduurloop P=5min
Dinsdag 12 oktStephanA 4*400/5*300/^*200 P=idemHCOB
HenkB4*400/5*300/^*200 P=idemHCOB
FredC4*400/5*300/^*200 P=idemHCOB
TomD4*400/5*300/^*200 P=idemHCOB
AlexTrailgroepHCOB
Donderdag 14 oktFredallen15*1 min P=1:30HCOB
AlexKrachtParkeergarage
za/zo6*1000 P=800
Dinsdag 19 oktStephanA 8-7-6-5-4-3-2-1 P=2 minHCOB
HenkB8-7-6-5-4-3-2-1 P=2 minHCOB
FredC8-7-6-5-4-3-2-1 P=2 minHCOB
TomD8-7-6-5-4-3-2-1 P=2 minHCOB
AlexTrailgroepHCOB
Donderdag 21 oktFredallenVerrassingsloopHCOB
AlexkrachtParkeergarage
zat/zon5*2000 P = 1000
Dinsdag 26 oktStephanA 10*2 min P=2 minHCOB
HenkB10*2 min P=2 minHCOB
FredC10*2 min P=2 minHCOB
TomD10*2 min P=2 minHCOB
AlexTrailgroepHCOB
Donderdag 28 oktFredallen6*1 min/8*30 sec heuvelop HCOB
AlexkrachtParkeergarage
zat/zon WDL, elke 4 min. 30 sec versnellen