Januari 2022
| Zaterdag 1 januari Rondje om Elst (en zet je route op Strava) | |
|---|---|
| Dinsdag 4 jan | 1500-3000-1500 P=500 |
| Donderdag 6 jan | 10*2 min P=2min |
| zat/zon 8/9 jan | 6*1000 P = 1000 |
| Dinsdag 11 jan | Fartlek |
| Donderdag 13 jan | 1-2-3-1-2-3-1-2-3-1-2-3 P=2 |
| zat/zon 15/16 jan | Heuveltjes, volgas!! |
| Dinsdag 18 jan | Heuveltraining |
| Donderdag 20 jan | WDL 4 min 30 s versnellen |
| zat/zon 22/23 jan | 4(500-1000) p = 500 |
| Dinsdag 25 jan | 3(5*200) P idem |
| Donderdag 27 jan | 20 * 1 min P= 1:30 |
| zat/zon 29/30 jan | 8*4 min P = 2 min |