| Datum: | Trainer: | Groep: | Training: | |||||||||
| Di 3 mrt | Henk | A | 4 * 1500 P = 500 | |||||||||
| Stephan | B | 4 * 1500 P = 500 | ||||||||||
| Alex/Tom | C | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | ||||||||||
| Fred | D | 3 * 1500 P = 500 | ||||||||||
| Do 5 mrt | Henk | A/B | Tabata Training: 8 sets van 20 sec inspanning met 10 sec pauze | |||||||||
| Alida | C/D | Tabata Training: 8 sets van 20 sec inspanning met 10 sec pauze | ||||||||||
| Zo 8 mrt | Rust | |||||||||||
| Di 10 mrt | Henk | A | 1000 – 800 – 600 – 400 – 200 P = halve afstand | |||||||||
| Stephan | B | 1000 – 800 – 600 – 400 – 200 P = halve afstand | ||||||||||
| Tom | C | 1000 – 800 – 600 – 400 – 200 P = halve afstand | ||||||||||
| Alex/Fred | D | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | ||||||||||
| Do 12 mrt | Patrick | A/B | 15 x 200 P = 200 | |||||||||
| Alida | C/D | 15 x 200 P = 200 | ||||||||||
| Zo 15 mrt | Stevensloop | |||||||||||
| Di 17 mrt | Alex | A | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | |||||||||
| Stephan | B | Fartlek | ||||||||||
| Tom | C | Fartlek | ||||||||||
| Fred | D | Fartlek | ||||||||||
| Do 19 mrt | Henk | A/B | 10 * 400 P = 400 | |||||||||
| Alida | C/D | 10 * 400 P = 400 | ||||||||||
| Di 24 mrt | Henk | A | Heuveltraining | |||||||||
| Stephan/Alex | B | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | ||||||||||
| Tom | C | Heuveltraining | ||||||||||
| Fred | D | Heuveltraining | ||||||||||
| Do 26 mrt | Patrick | A/B | Wisselduurloop | |||||||||
| Alida | C/D | Wisselduurloop | ||||||||||
| Di 31 mrt | Henk | A | 4 (200 – 300 – 400) P = zelfde afstand | |||||||||
| Stephan | B | 4 (200 – 300 – 400) P = zelfde afstand | ||||||||||
| Alex/Tom | C | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | ||||||||||
| Fred | D | 3 (200 – 300 – 400) P = zelfde afstand | ||||||||||