| Datum: | Trainer: | Groep: | Training: | |||||
| Do 1 okt | Alex? | A/B | 10 – 8 – 6 – 4 – 2 – 1; P=3 min | |||||
| Alida | C/D | 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 P= 3 2 min | ||||||
| Di 6 okt | Stephan | A | 10 x 400 P = 400 | |||||
| Tom | B | 10 x 400 P = 400 | ||||||
| Alex | C | 10 x 400 P = 400 | ||||||
| Fred | D en D+ | 8 x 400 P = 400 | ||||||
| Do 8 okt | Alex? | A/B | DL 25 min + 10 x 100 P = 100 | |||||
| Alida | C/D | DL 25 min + 10 x 100 P = 100 | ||||||
| Zo 11 okt | Lingezegen Estafette | |||||||
| Di 13 okt | Stephan | A | 8 x 500 P = 300 | |||||
| Tom | B | 8 x 500 P = 300 | ||||||
| Alex | C | 8 x 3 min P= 3min | ||||||
| Fred | D en D+ | 7 x 3 min P = 3 min | ||||||
| Do 15 okt | Alex? | A/B | Fartlek | |||||
| Alex | C/D+ | Fartlek | ||||||
| Di 20 okt | Stephan | A | Kracht | |||||
| Tom | B | Kracht | ||||||
| Alex | C | Kracht | ||||||
| Fred | D en D+ | Kracht | ||||||
| Do 22 okt | Alex? | A/B | 6 x 1000 P = 500 | |||||
| Alida | C/D | 5 x 5 min P = 3 min | ||||||
| Di 27 okt | Stephan | A | 800 – 1000 – 1200 – 1000 – 800 P = 400 | |||||
| Tom | B | 800 – 1000 – 1200 – 1000 – 600 P = 400 | ||||||
| Alex | C | 1200 – 1000 – 800 – 600 P = 400 | ||||||
| Fred | D en D+ | 1000 – 800 – 600 – 400 – 200 P = 400 | ||||||
| Do 29 okt | Alex? | A/B | 15 x 200 P = 200 | |||||
| Alida | C/D | 15 x 200 P = 200 | ||||||