Beginners najaar 2016

Datum: Trainer: Training:
Di 13 sep Tom 8 x 1 min, pauze 2 min
Do 15 sep Patrick 2×1 min, 2×2 min, 2×1 min, pauze 2 min
Weekend 17/18 sep 25 min stevig wandelen
Di 20 sep Tom 4×2 min, 1 x 1 min, pauze 2 min
Do 22 sep Patrick 6×1 min, 2×2 min, pauze 2 min
Weekend 24/25 sep 30 min stevig wandelen
Di 27 sep Tom 4×2 min, 1×3 min, pauze 2 min
Do 29 sep Patrick 3×3 min, 1×2 min, pauze 2 min
Weekend 1/2 okt 35 min stevig wandelen
Di 4 okt Tom 6×2 min, pauze 2 min
Do 6 okt Patrick 2×3 min, 1×4 min, pauze 2 min
Weekend 8/9 okt 6x2min, pauze 2 min wandelen
Di 11 okt Tom 2×4 min, 2 x 3 min, pauze 2 min
Do 13 okt Patrick 3×3 min, 1×5 min, pauze 2 min
Weekend 15/16 okt 2×4 min, 2×3 min, pauze 2 min
Di 18 okt Tom 3×5 min, pauze 2 min
Do 20 okt Patrick 1×4 min, 1×6 min, 1×5 min, pauze 2 min
Weekend 22/23 okt 7×2 min pauze 2 min
Di 25 okt Tom 2×7 min, 1×2 min, pauze 2 min
Do 27 okt Patrick 4×4 min, pauze 2 min
Weekend 29/30 okt 8x2min, 2 min pauze
Di 1 nov Tom 3 x 6 min, pauze 2 min
Do 3 nov Patrick 2 x 9 min, pauze 2 min
Weekend 5/6 nov 3 x 6 min, pauze 2 min
Di 8 nov Tom 2 x 10 min, pauze 2 min
Do 10 nov Patrick 2 x 8 min, 1 x 4 min, pauze 2 min
Weekend 12/13 nov 10 x 2 min, pauze 2 min
Di 15 nov Tom 2 x 10 min, 1 x 5 min, pauze 2 min
Do 17 nov Patrick 12 x 200m souplesse
Weekend 19/20 nov 4 x 6 min, pauze 2 min
Di 22 nov Tom 8 x 400m
Do 24 nov Patrick 2 x 15 min, pauze 2 min
Weekend 26/27 nov 8 x 3 min, pauze 2 min