Datum: | Trainer: | Training: | |||||||
Di 13 sep | Tom | 8 x 1 min, pauze 2 min | |||||||
Do 15 sep | Patrick | 2×1 min, 2×2 min, 2×1 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 17/18 sep | 25 min stevig wandelen | ||||||||
Di 20 sep | Tom | 4×2 min, 1 x 1 min, pauze 2 min | |||||||
Do 22 sep | Patrick | 6×1 min, 2×2 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 24/25 sep | 30 min stevig wandelen | ||||||||
Di 27 sep | Tom | 4×2 min, 1×3 min, pauze 2 min | |||||||
Do 29 sep | Patrick | 3×3 min, 1×2 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 1/2 okt | 35 min stevig wandelen | ||||||||
Di 4 okt | Tom | 6×2 min, pauze 2 min | |||||||
Do 6 okt | Patrick | 2×3 min, 1×4 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 8/9 okt | 6x2min, pauze 2 min wandelen | ||||||||
Di 11 okt | Tom | 2×4 min, 2 x 3 min, pauze 2 min | |||||||
Do 13 okt | Patrick | 3×3 min, 1×5 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 15/16 okt | 2×4 min, 2×3 min, pauze 2 min | ||||||||
Di 18 okt | Tom | 3×5 min, pauze 2 min | |||||||
Do 20 okt | Patrick | 1×4 min, 1×6 min, 1×5 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 22/23 okt | 7×2 min pauze 2 min | ||||||||
Di 25 okt | Tom | 2×7 min, 1×2 min, pauze 2 min | |||||||
Do 27 okt | Patrick | 4×4 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 29/30 okt | 8x2min, 2 min pauze | ||||||||
Di 1 nov | Tom | 3 x 6 min, pauze 2 min | |||||||
Do 3 nov | Patrick | 2 x 9 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 5/6 nov | 3 x 6 min, pauze 2 min | ||||||||
Di 8 nov | Tom | 2 x 10 min, pauze 2 min | |||||||
Do 10 nov | Patrick | 2 x 8 min, 1 x 4 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 12/13 nov | 10 x 2 min, pauze 2 min | ||||||||
Di 15 nov | Tom | 2 x 10 min, 1 x 5 min, pauze 2 min | |||||||
Do 17 nov | Patrick | 12 x 200m souplesse | |||||||
Weekend 19/20 nov | 4 x 6 min, pauze 2 min | ||||||||
Di 22 nov | Tom | 8 x 400m | |||||||
Do 24 nov | Patrick | 2 x 15 min, pauze 2 min | |||||||
Weekend 26/27 nov | 8 x 3 min, pauze 2 min |