December 2015

Datum: Trainer: Groep: Training:
Di 1 dec Stephan A Heuveltraining
Tom B Heuveltraining
Alex C Heuveltraining
Fred D en D+ Heuveltraining
Henk Beginners 5 x 6 min, souplesse
Do 3 dec Alex A/B 15 x 200 P = 200
Fred C/D 15 x 1 minuut P = 2 min
Alida Beginners 12 x 1 min souplesse
 5 en 6 dec  sint
Di 8 dec Stephan A/B/C Intensief (Tabata)
ALV Tom A/B/C Ontspanning (duurvorm)
Alex A/B/C Kort & krachtig
Fred/Henk D en D+ testloop 3K
Henk/Fred Beginners testloop 3K
Do 10 dec Patrick A/B 10 x 400 P = 400
Fred C 10 x 400 P = 400
Alida D 10 x 400 P = 400
Di 15 dec Stephan A Wisselduurloop
Tom B Wisselduurloop
Alex C Wisselduurloop
Henk D en D+ Wisselduurloop
Do 17 dec Henk A/B 4 x 1500 P = 500
Fred C/D 3 x 1500 P = 500
Alida D  ?
Di 22 dec Stephan A Kracht
Tom B Kracht
Alex C Kracht
Fred D Kracht
Do 24 dec Kerstavond. Geen training.
Di 29 dec Stephan A Fartlek
Tom B Fartlek
Alex C Fartlek
Henk D Fartlek
Do 31 dec Ouderjaarsavond. Geen training.