| Datum: | Trainer: | Groep: | Training: | ||||||||
| Di 3 feb | Henk | A | 4 * 2000 P = 800 | ||||||||
| Stephan | B | 4 * 2000 P = 800 | |||||||||
| Alex/Tom | C | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | |||||||||
| Fred | D | 3 * 10 min; P = 4 min | |||||||||
| Do 5 feb | Henk | A/B | 15 * 200 P = 200 | ||||||||
| Alida | C/D | 12 * 200 P = 200 | |||||||||
| Zo 8 feb | Fartlek kern 90 min. Alex verhinderd | ||||||||||
| Di 10 feb | Henk | A | Heuveltraining | ||||||||
| Stephan | B | Heuveltraining | |||||||||
| Tom | C | Heuveltraining | |||||||||
| Fred | D | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | |||||||||
| Do 12 feb | Patrick | A/B | 6 * 4 min ins & outs (30 sec snel; 30 sec. rustig P = 2 min) | ||||||||
| Alida | C/D | 5 * 4 min ins & outs; P = 2 min | |||||||||
| Zo 15 feb | 5 x 2000 P = 1000 | ||||||||||
| Di 17 feb | Henk | A | 200 – 400 – 600 – 800 – 600 – 400 – 200 P = 200 | ||||||||
| Stephan/Alex | B | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | |||||||||
| Tom | C | Fartlek | |||||||||
| Fred | D | Fartlek | |||||||||
| Do 19 feb | Henk | A/B | 10 * 400 P = 400 | ||||||||
| Alida | C/D | 10 * 400 P = 400 | |||||||||
| Zo 22 feb | Climaxloop: iedere 10 minuten 10 hartslagen sneller, beginnend met hsf = 125 | ||||||||||
| Di 24 feb*** | Alex | A | Krachttraining, 25 min dl plus versnellingen | ||||||||
| Stephan | B | 6 * 800 P = 400 | |||||||||
| Tom | C | 6 * 800 P = 400 | |||||||||
| Fred | D | 4 * 800 P = 200 | |||||||||
| Do 26 feb | Patrick | A/B | Verrasingsloop | ||||||||
| Alida | C/D | Verrasingsloop | |||||||||
| *** Alex geeft ook jeugdtraining | |||||||||||