| Datum: | Trainer: | Groep: | Training: | |||||||||
| Do 1 mei | Eef | A/B | ||||||||||
| Alida | C/D | Heuveltraining | ||||||||||
| Patrick | Beginners | |||||||||||
| Di 6 mei | Henk | A | Verrassingsloop | |||||||||
| Stephan | B | Verrassingsloop | ||||||||||
| Tom | C | Ins en outs, elke 30 s wisselen van tempo; | ||||||||||
| rustig en snel (tot. 40 min) | ||||||||||||
| Eddie | D | 3 x 8 minuten, P = 4 minuten | ||||||||||
| Alex | Running bootcamp | |||||||||||
| Karel | Beginners | |||||||||||
| Do 8 mei | Eef | A/B | Bostraining Park Sonsbeek (vertrek 19:00) | |||||||||
| Alida | C/D | Minutenloop: 2 – 4 – 6 – 6 – 4 – 2 P = steeds de halve tijd | ||||||||||
| Patrick | Beginners | |||||||||||
| Di 13 mei | Henk | A | Tabata trainingsprotocol !!! | |||||||||
| Stephan | B | 15 x 1 min; pauze idem | ||||||||||
| Tom | C | Fartlek | ||||||||||
| Eddie | D | 3 x 10 min | ||||||||||
| Alex | Running bootcamp | |||||||||||
| Karel | Beginners | |||||||||||
| Do 15 mei | Eef | A/B | Krachtcircuit, daarna 10 x 100 mtr; P = terugwandelen | |||||||||
| Alida | C/D | Bostraining Park Sonsbeek (vertrek 19:00) | ||||||||||
| Patrick | Beginners | |||||||||||
| Zo 18 mei | Marikenloop | |||||||||||
| Di 20 mei | Henk | A | 10 x 2 min; P = halve tijd | |||||||||
| Stephan | B | Bostraining Park Sonsbeek (vertrek 19:00) | ||||||||||
| Tom | C | Uitlopen na de Marikenloop? | ||||||||||
| Eddie | D | 10 x 2 min; P = zelfde tijd | ||||||||||
| Alex | Running bootcamp | |||||||||||
| Karel | Beginners | |||||||||||
| Do 22 mei | Eef | A/B | 3/4 x 1500 mtr. P = 500 | |||||||||
| Alida | C/D | 3/4 x 1000 mtr. P = 500 | ||||||||||
| Patrick | Beginners | |||||||||||
| Di 27 mei | Henk | A | 12 x 200 oplopende snelheid P = 200 | |||||||||
| Stephan | B | 12 x 200 oplopende snelheid P = 200 | ||||||||||
| Tom | C | Bostraining Park Sonsbeek (vertrek 19:00) | ||||||||||
| Eddie | D | Ins en outs, 15 min: steeds 30 s wat sneller en 30 s rustig | ||||||||||
| Alex | Running bootcamp | |||||||||||
| Karel | Beginners | |||||||||||
| Do 29 mei | Alle | HEMELVAARTSDAG: GEEN TRAINING | ||||||||||