Mei 2016

Datum: Trainer: Groep: Training:
Di 3 mei Stephan A 10 x 400 P = 400
Henk B 10 x 400 P = 400
Alex C 10 x 400 P = 400
Fred D en D+ 8 x 400 P = 400
Tom Beginners Zie apart schema
Do 5 mei Hemelvaartsdag. Geen training.
Di 10 mei Stephan A Heuveltraining
Henk B Heuveltraining
Alex C Heuveltraining
Fred D Heuveltraining
Tom Beginners Zie apart schema
Do 12 mei Henk A/B 4(100-200-300-400) P = idem
Alida C/D 3(100-200-300-400) P = idem
Alex Kracht
Fred Beginners Zie apart schema
Di 17 mei Stephan A Wisselduurloop met elke 4 minuten 30 sec. versnellen
Henk B Wisselduurloop met elke 4 minuten 30 sec. versnellen
Alex C Wisselduurloop met elke 4 minuten 30 sec. versnellen
Fred D Wisselduurloop met elke 4 minuten 30 sec. versnellen
Tom Beginners Zie apart schema
Do 19 mei Henk A/B Fartlek
Alida C/D Fartlek
Alex Kracht
Fred Beginners Zie apart schema
Di 24 mei Stephan A 15 x 200 P = 200
Henk B 15 x 200 P = 200
Alex C 15 x 200 P = 200
Fred D 15 x 200 P = 200
Tom Beginners Zie apart schema
Do 26 mei Henk A/B 4 x 1500 P = 500
Alida C/D 4 x 1000 P = 500
Alex Kracht
Fred Beginners Zie apart schema
Di 31 mei Stephan A 10 x 200, ieder tempo 2sec/100 sneller, beginnen bij 40/100
Henk B 10 x 200, ieder tempo 2sec/100 sneller, beginnen bij 40/100
Alex C 10 x 200, ieder tempo 2sec/100 sneller, beginnen bij 40/100
Fred D 10 x 200, ieder tempo 2sec/100 sneller, beginnen bij 40/100
Tom Beginners Zie apart schema