November 2015 – Beginners

Datum: Trainer: Training:
Di 3 nov Henk 3 x 6 min, pauze 2 min
Do 5 nov Fred 2 x 9 min, pauze 2 min
7/8 nov 3 x 6 min, pauze 2 min
Di 10 nov Henk 2 x 10 min, pauze 2 min
Do 12 nov Fred 2 x 8 min, 1 x 4 min, pauze 2 min
14/15 nov 10 x 2 min, pauze 2 min
Di 17 nov Henk 2 x 10 min, 1 x 5 min, pauze 2 min
Do 19 nov Fred 12 x 200m souplesse
21/22 nov 4 x 6 min, pauze 2 min
Di 24 nov Henk 8 x 400m
Do 26 nov Fred 2 x 15 min, pauze 2 min
28/29 nov 8 x 3 min, pauze 2 min