November 2017

Datum: Trainer: Groep: Training:
Do 2 nov Patrick A/B/C Fartlek
Fred D/D+ Fartlek
Art Krachttraining Parkeergarage
Zo 5 nov Verkenning resp. 11e/3e km 7hvlnloop
Di 7 nov Stephan A 10×2 min P=2 min
Henk B 10×2 min P=2 min
Fred C 10×2 min P=2 min
Tom D en D+ 10×2 min P=2 min
Alex Trailgroep Trailtraining
Do 9 nov Henk A/B/C 5/6* 1000 P=500
Fred D/D+ 5*5min P=2 min
Alex Krachttraining Parkeergarage
Zo 12 nov Testwedstrijd 5K
Di 14 nov Stephan A 100-200-300-400-500-600-700-800-(900)m
Henk B 100-200-300-400-500-600-700-800-(900)m
Fred C 100-200-300-400-500-600-700-800-(900)m
Tom D/D+ 100-200-300-400-500-600-700-800-(900)m
Alex Trailgroep Trailtraining
Do 16 nov Stephan A/B/C 25 min DL en 10*100
Fred D/D+ 25 min DL en 10*100
Alex Krachttraining Parkeergarage
Weekend 7 Heuvelenweekend 😀
Di 21 nov Stephan A Lopen zonder horloge
Henk B Lopen zonder horloge
Fred C Lopen zonder horloge
Tom D/D+ Lopen zonder horloge
Alex Trailgroep Trailtraining
Do 23 nov Patrick A/B/C in&out 6(4min, 30 snel, 30 rustig) seriepauze 2 min
Fred D/D+ in&out 6(4min, 30 snel, 30 rustig) seriepauze 2 min
Alex Krachttraining Parkeergarage
Zo 25 nov Verkenning Montferland Run*
Di 28 nov Stephan A 200-400-800*-1600*-800*-400-200 P 200 resp* 400
Henk B 200-400-800*-1600*-800*-400-200 P 200 resp* 400
Fred C 200-400-800*-1200*-800*-400-200 P 200 resp* 400
Tom D/D+ 200-400-800*-800*-400-200 P 200 resp* 400
Alex Trailgroep Trailtraining
Do 30 nov Patrick A/B/C 15*1 min P=2min
Henk D/D+ 15*1 min P=2min
Alex Krachttraining Parkeergarage

——————————————————————————————————————————————————————
*Parcoursverkenning Montferland Run:
Aanvang:09:00
Verzamelen bij Voetbalclub MVR Montferlandsestraat in ‘s-Heerenberg