September 2017

Datum: Trainer: Groep: Training:
Di 5 sep Stephan A 10 x 400 P=400
Henk B 10 x 400 P=400
Fred C 10 x 400 P=400
Tom D en D+ 10 x 400 P=400
Alex Trailgroep Trailtraining
Wo 6 sep Rozendaelse Veldloop (Rozendaal)
Do 7 sep Fred A/B/C 6 x 4 min P=3 min
Patrick D/D+ 6 x 4 min P=3 min
Alex Trailgroep Krachttraining Romeinseveld
Zo 10 sep juni Bridge to Bridge (Arnhem) / N70-trail (Nijmegen)
Di 12 sep Stephan A 25 min. duurloop en 10 x 100m en 5 x 200m
Henk B 25 min. duurloop en 10 x 100m en 5 x 200m
Dick? C 25 min. duurloop en 10 x 100m en 5 x 200m
Tom D en D+ 25 min. duurloop en 10 x 100m
Alex Trailgroep Trailtraining
Karel Beginners
Do 14 sep Stephan A/B/C 10 x 2 min P=3min
Fred D en D+ 10 x 2 min P=3min
Alex Krachttraining – Locatie: Parkeergarage naast Station Elst
Patrick Beginners
Zo 17 sep Parklopen Lingezegen (Elst) / Heterun (Heteren)
Di 19 sep Stephan A 15 x 200 P=200
Alida B 15 x 200 P=200
Fred C 15 x 200 P=200
Tom D/D+ 15 x 200 P=200
Alex Trailgroep Trailtraining
Karel Beginners
Wo 20 sep Bruggenloop Nijmegen
Do 21 sep Alida A/B/C Fartlek
Fred D/D+ Fartlek
Alex Krachttraining – Locatie: Parkeergarage naast Station Elst
Patrick Beginners
Zo 24 Sep Posbankloop (Velp)
Di 26 sep Stephan A 400-600-800-1000-800-600-400 P=200
Alida B 400-600-800-1000-800-600-400 P=200
Fred C 400-600-800-1000-800-600-400 P=200
Tom D/D+ 400-600-800-600-400 P=200
Alex Trailgroep Trailtraining
Karel Beginners
Do 28 sep Karel A/B/C Heuveltraining
Fred D/D+ Heuveltraining
Alex Krachttraining – Locatie: Parkeergarage naast Station Elst
Patrick Beginners
Za 30 sep Alex Lingezegen Estafette (Elst)